Niee, nie FBW juz miałem 1,5 miecha. Wolałbym splita tylko teraz w wersji siłowej 4-6 ruchów. Pon Klatka Biceps Wyciskanie sztangi lezac 3s po 6 ruchów max Wyciskanie sztangi skos góra 3s po 6 ruchów max Rozpietki 3s po 8 ruchów Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s po 4ruchy max Młotki 2s 4ruchy max Środa: Plecy Triceps Podciąganie na drazku 3s do [...]
[...] to poczulem lekkie swedzenie cyckow no i pieczenie na klatce (ale to chyba standard bo duzo osob pisalo o takim czyms) no i sprobowalem patentu z rekawiczka i bylo ok teraz mnie juz nic nie piecze ale jestem lekko taki zmieszany (ale czesto tak mam nawet jak biore kreatyne to przez pierwszy dzien brania czuje sie dziwnie a pozneij jest juz [...]
Ja cwiczylem HST od 2005r. Znaczy sie nadal cwicze. Na poczatku oczywiscie duza objetosc ale i tak bylo super. Obecnie testuje na sobie (bo jakos nikt nie chce sprobowac plan oparty o 4 cwiczenia z tym, ze na trening tylko 3. Jak dla mnie bomba. Plan polecam osobom nie skazonym ogladaniem innych okiem sedziego na zawodach bo oczywiscie braki mam. [...]
kilobb- dzięki za odpowiedź tomasz_77- 2kg sam nie wiem skąd się wzieło, wskoczyłem na wage 2 dni po zakończeniu HST i nic, a następnie za 4-5 dni i już była waga większa o 2 kg. To chyba była ogólna masa ciała, ale zauważyłem, że klatka, która się ładnie rozbudowała podczas HST nagle zaczeła flaczeć . Teraz trenuje na strychu, dokupiłem ławkę i [...]
Panowie, jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam *********************** Dzięki jego pakietowi DZIK (dieta+trening+suplementacja) w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10kg tłuszczu. Najbardziej zaskoczyło mnie to, że przy okazji przybyło mi prawie tylko samo masy mięśniowej. Genialne efekty, a koszt bardzo niewielki. Teraz jest tam [...]
Raczej bym zaczął z wyższego pułapu kalorycznego. Chciałeś dać na masie +900kcal do bilansu? no przy Low Carb niby weicej kalorii na masie sie dodaje z tlusczy. A moje zapotrzebowanie to mysel ze cos okolo 2500 ale to ja mam redukowac i masowac, czy amsowac teraz bo nie wiem Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-12 06:56:04
Dżizas, ale jesteś szeroki Teraz tylko rzeźbić i będzie git ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
kurcze szkoda że dopiero teraz to przeczytałam bo wczoraj sobie obóz załatwiłam a szczerze mówiąc wolałabym pojechać tutaj... no trudno muszę zaczekać do przyszłego roku
szkoda ze dowiedziałam się dopiero teraz,a czy osoby trenujace kickboxing z elementami muay thay nie miały by tam problemu?nie wie ktos czy zimą są organizowane jakieś obozy?
[...] + 300 kcal = 2310 kcal TEF - 2310 kcal + TEF(8% z 2310 kcal = 185 kcal) = 2310 kcal + 185 kcal = 2495 kcal TDEE - 2495 kcal Dodałem zdjęcia mojej sylwetki poniżej. A więc teraz po poprawkach proszę o pomoc i ewentualne sprawdzenie czy dobrze obliczyłem dla Siebie swoją kaloryczność. Dodatkowo ponawiam pytanie czy przy mojej sylwetce lepiej [...]
Czyli wszystko jest teraz dobrze z tą dietą ?? - Tak A i jeszcze chcialem sie zapytac czy tą diete mam tez robi w dni w które nie trenuje ?????? - w dni które nie trenujesz przyjmuje sie wiele opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach [...]
[...] powtorzen nastepnie robie barki (hantlami)3 serie 12 powturzen +1 seria ciezszym ciezarem 10 powturzen razem 4 serie pozniej wyciskanie zza karku 4 serie jednym ciezarem ale teraz sie przzucilem na wyciskanie z przed glowy podobno lepiej dla kregoslupa.cwicze w tym dniu rowniez kaptory 2 cwiczenia po 4 serie po 12 powturzen dzien [...]
[...] koniecznie dajcie linka ;) Ja też coś niecoś wiem o odchudzaniu, udało mi się zrzucić 15kg ale to tylko poprzez sport i skromniejsze jedzonko (wykluczyłam zupełnie słodycze moje kofaniutkie i tłuszcze)...ale co tam teraz jakoś się trzymam a o białkowej kuracyjce chciałbym więcej wiedzieć... plis ! Pozdro i trzymam kciuki za walczących !!! ;)
Właśnie wróciłem z mojego pierwszego treningu judo (choć nie pierwszego jj). Aż dziwne, że przez tyle lat, dopiero teraz pierwszy raz wybrałem się na judo (styl popularny i bardzo fajny), choć odwiedziłem już (w ramach poszerzania choryzontów) sporo różnych dojo. Trening ogólnie był super, ale ćwiczenie kontrataku w sytuacji gdy przeciwnik... [...]
[...] nie będe nolva zawsze pod ręka no i 10mg do cyklu.A co do guzka powekszył sie.Ale uderzyłem ponownie Provironem 3 tab dziennie przez 7 dni aby obnizyc poziom estrogenów i teraz kiedy 7 dzien sie skaczył zaczynam nolve 60mg - dawka uderzeniowa potem 40mg az guzek zacznie sie pomniejszac jak juz to nastąpi to 20mg do konca przez jakies 4 [...]
[...] nic od strony kolana no i fakt faktem, ze przy martwych pracuje glownie glowa dluga a miesien dwuglowy uda jest dla mnie bardzo wazny... NO I WIADOMO, to co wysłałem up i teraz to tylko pierwszy cykl dwutygodniowy na 15stkach - pozniej sie cwiczenia nie zmieniaja tylko liczba serii i powtorzen wiec tego juz nie wklejalem... Zmieniony przez - [...]
to kto teraz dostanie TS'a? pewnie wygrany Gadelha-Aquilar. Jędrzejczyk pokonała już TOP dywizji, ale są jeszcze młode i rokujące VanZant czy Moroz. /SFD/Images/2015/6/21/d360d01a086148678b5668df299cc23c.jpg
Zdecydowanie zwycięzca Aguilar - Gadelha, to będzie dla niej naprawdę trudna przeprawa. Szczerze to obawiam się też trochę Moroz, bo jak dotąd bardzo dobrze wychodzą je te poddania. Co do Paige vanZant, to ma zbyt mało siły, żeby JJ obalić, a w stójce z powodu większego zasięgu Aśki i dobrego Muay Thai nie miałąby czego szukać. Teraz Aśka mówiła, [...]
no to super Ci to rozpisał. Hcg działa tak samo na przysadkę jak testosteron, a Ty podając wtedy clomid co masz osiągnąć? Chyba to co teraz się dzieje. A Ty tego kolegi eksperta nie broń, tylko mu podziękuj że Ci spyerdolił pct i źle cykl rozpisał. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-20 09:47:40
NASZE DOśWIADCZENIA z HST
